無錫泡沫狼牙瑜伽柱
大腿後側，無錫避免肌肉過於緊張。泡沫大腿後側肌肉若過度緊繃，狼牙也會影響腿型！瑜伽兩隻腳分開做，無錫首先放在膝蓋的泡沫下方，腳尖伸直，狼牙用主要将身體上台後前後滾動瑜珈柱。瑜伽
大腿前側，無錫針對側凸出來的泡沫肉。大腿前側肉凸出來，狼牙側面看起來整個人就會變厚！瑜伽先用棒式的無錫姿态将上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一隻腳（另隻腳放地闆，泡沫見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋。狼牙
大腿内側，腿部，瘦出大腿縫。後是大腿内側！維持棒式姿态，将大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後，左右滾動刺激大腿内側，幫助瘦出大腿縫！
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一般進行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。
很多時候下背、頸椎感覺不适，有可能是鄰近的腿後肌群緊繃、斜方肌太緊所導緻，可以先針對有嫌疑的部位做放松，若還是沒有改善，則建議找專業人士協助找出确切原因。
如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發現了酸痛點，請不要隻是來回滾動而已，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉，使他們産生保護機制又糾結在一起，
找到糾結的酸痛點，可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試着延長滾動範圍，這會比隻來回滾動卻無法解決事情來得有幫助。
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闊筋膜張肌和髂胫束這個有點難度，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側躺，泡沫軸略低于骨盆，從這裡逐漸向膝蓋滾動，你可以将另一條腿疊加增加負荷。
髋屈肌将雙臂放置地面，泡沫軸放于單側大腿前側上方，在腹部與腿部的鍊接處進行小範圍滾動。
内收肌單側大腿内側放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動。
股四頭肌類似髋屈肌放松，将雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強度，像膝蓋方向緩慢滾動。
臀中肌和梨狀肌側躺，将臀靠近外側放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動。
泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特别是速度訓練、長距離跑後使用，發硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成。消除激痛點，所謂激痛點就是運動後産生的組織，你可以想象是肌肉裡打了一個結。一般的拉伸隻會把這個結越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點。當然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點上停留10-20秒。
高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷。
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泡沫軸動态筋膜放松方法：将需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反複在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上，你隻要利用自己的體重在地闆上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可。下面就給大家介紹10個經典泡沫軸按摩動作，助你恢複元氣~就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時候，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。隻不過，這種疼痛，不僅沒有害處，還有利于我們目标肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點的是，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點！）異常疼痛的情況，這個時候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦！無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸。北京EPP空心狼牙瑜伽柱批發價格
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直接滾壓疼痛的區域，當我們感到痛的時候，反應通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤。一直盯着疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的。正确做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動，比較好是在高敏感的區域小幅度滾動，完後在慢慢擴大區域直至覆蓋整個目标區域。
滾動太快，很多人會很快地前後滾動瑜伽柱，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導緻壓力不夠的結果，這意味着按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發揮它放松筋膜和肌肉的作用。正确做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間适應和處理這些壓力。
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本文來自開封市泰達電爐科技有限公司：http://iteam365.cn/Article/97b099013.html
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