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周姐瘦身包真的睡觉都能减肥吗?代理价格表有吗?

2019-12-11 17:05:04 admin 44

如果说睡觉也能减肥,你相信吗?想必很多朋友会说“睡觉能减肥,你还没睡醒吧!”,事实上通过睡觉是可以帮助我们减肥的,并且这种睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,只要睡眠时遵守一些原则,充分利用小技巧,就能达到睡眠减肥。

睡觉减肥法:是经医学证据表明,在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌,可以分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。这就是深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量。

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很多朋友可能有疑惑,睡觉能减肥?我们每天都睡几个小时也没有瘦下来。那是因为你睡觉的方法不对,想要减肥就要按照正确的睡觉方法做,那睡觉减肥该如何做?

1、定时睡觉


想通过睡觉减肥一定要做到定时睡觉,不能随意的早睡或者是熬夜,睡眠的时间一定要满足8个小时,其实,人在睡觉的时候人体依然在代谢,器官的运动都在进行,所以,如果能够睡觉有规律,也是可以瘦下来的。

2、正确饮食方式辅助睡眠减肥

众所周知,要想提高睡眠质量,晚饭最好少吃一点。而要想边睡觉边减肥,晚饭最好早吃一点。最理想的时间是晚上7点到9点之间。晚饭和就寝时间最好间隔2小时以上。

晚饭要吃得清淡,避开脂肪和碳水化合物。最好选择一份热的蔬菜和一份150克的瘦肉或鱼肉。适应这种简单的饮食习惯后,身体就不会囤积脂肪,甚至倾向于在你的睡眠期间消耗脂肪储备。

是的,即使在休息的时候,身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约有60卡路里!

3、睡觉前不进食,也不能喝咖啡或者茶


睡觉前千万不能吃任何的食物,而且,也不能喝一些令人兴奋的饮品,比如咖啡或者茶,因为这些饮品会让人处于兴奋的状态,根本没有办法快速的进入睡眠,而且咖啡还含有一定的糖分,是不利于减肥的。

4、睡得更久 睡得更香

睡眠不足是体重增长的原因之一。长期疲惫的状态会加大摄入过量油脂和甜食的风险。事实上,人们倾向于摄入“快糖”来弥补能量的消耗。

体重增长的另一个原因是缺乏饱腹感。而饱腹感是由一种激素——瘦素来调节的。在睡眠不足的情况下,瘦素的分泌较少。于是,你就饿了。

这就是为什么睡眠不足会导致饮食不规律,从而使人长胖的原因。平均每天睡8小时有助于保持体重稳定,甚至能够减肥。

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为了加快夜晚身体的新陈代谢,应该避免在过热的房间里睡觉。室温最好控制在16到19℃之间。裹好你的羽绒被,这个室温已经足够了。

除了保持良好的睡眠习惯,想要更好地瘦身,小编推荐周姐瘦身包,让你睡觉也能轻松瘦哦!

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